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Ejercicio de Hatha Yoga Dhanurasana o Postura del Arco

Dhanurasana o Postura del Arco
EJECUCION: Extendido de bruces en el suelo, con los brazos a lo largo del cuerpo. Doble las piernas y agarre ce los tobillos. Inspire. Levante el tronco del suelo, y al mismo tiempo tire de las piernas con las manos, para elevarlas lo más alto posible, al tiempo que dobla la espalda.contenga el aire en esa pocicion 8 segundos, después deshaga poco a poco el asana espirando el aire, vuelva a repetir otras 8 veces

OBSERVACIONES: Repita el ejercicio de 8 veces. Mantenga la cabeza bien alta todo el tiempo que dura la posición.
EFECTOS: Muy buen ejercicio para la columna vertabral, pero su acción más notable es la estimulación de las glándulas endocrinas y en especial tiroides y suprarrenales. En el aspecto psíquico, aumenta la vivacidad de la mente y la energía de carácter.Es buena para personas que sufren de ulcera, tuberculosis, emisión nocturna , obesidad, es buena para gente nerviosa,


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